健康食譜
第一天
早餐
烤全麥吐司 一片
花生醬或芝麻醬 2匙
葡萄柚或柑橘 半個
午餐
烤全麥吐司 一片
水煮鮪魚醬 半杯
晚餐
蘋果 一個
任何水煮肉 二片
四季豆 一杯
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐
烤全麥吐司 一片
水煮蛋 一個
香蕉 半條
午餐
草莓優格 一杯
鹹餅乾 一片
晚餐
綠菜花 一個
熱狗 二條
香蕉 半條
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 一杯
第三天
早餐
蘋果 一個
鹹餅乾 一片
低脂起士 一片
午餐
烤全麥吐司 一片
水煮蛋 一個
晚餐
哈密瓜 一個
水煮鮪魚醬 半杯
白菜花 一杯
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 一杯
香蕉 半條
註
1.連續吃三天要休息四天
2.飲料皆為無糖綠茶或黑咖啡
3.調味料只能用鹽或胡椒
